63日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月15日（火）

63日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:30～06:30（約7.0h）／なし

【朝ごはん】パン（5枚切）、トマト、のむヨーグルト、コーヒー【間食】コーヒー、のむヨーグルト
【昼ごはん】家弁当（ごはん、焼き餃子、キャベツ、せり、筑前煮）、サイダー【間食】コーヒー、1日分の野菜ジュース
【晩ごはん】サワラの塩焼き、大根サラダ、せり、納豆、はっさく【夜食】コーヒー

【今日やった運動】
　・アレロック錠：朝×／夜×
　・今日も雨でウォーキングはなし～(^^;

【今日の治療】
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに全身へ、、、明日から朝も塗ろうかな(^^;

【今日の感想】朝体重67.4㎏／夜体重67.7㎏
　・ふ～～～、やっぱ腹減った！(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
-0.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
タカキベーカリー ライ麦トースト(5)（1人前） 166 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
明治 のむヨーグルト（プレーン）（1人前） 134 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
明治 のむヨーグルト（つぶつぶ果肉ストロベリー）（1人前） 134 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
焼き餃子（0.5人前） 191 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
筑前煮（0.5人前） 198 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ （1人前） 0 kcal
芹（1人前） 1.8 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
伊藤園 1日分の野菜ジュース（190g）（1人前） 78 kcal
20時
サワラの塩焼き（1人前） 159 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
芹（1人前） 1.8 kcal
はっさく（0.5人前） 36 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1530 kcal
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