はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月26日（土）

はれくもり
< くもり　時々　小雨 　｜　はれ >
　元気？に校庭開放テニス。

　その後、ウォークジョグ１２０分。

【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
61%
湿度（%） のグラフ
気温
25.3℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
87cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
3957kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ピザトースト（2人前） 678 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ガーリックマーガリン（1人前） 50 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
チャーハン（1.5人前） 565 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
13時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
15時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
FANCL マルチビタミン（1人前） 2.3 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
マクドナルド マックフライポテト M（1人前） 420 kcal
マクドナルド ホットアップルパイ（1人前） 211 kcal
23時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
  3957 kcal
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