明日から食生活強制改善【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月28日（月）

明日から食生活強制改善
< no title 　｜　5月終わり…今年も... >
体重緊急警報の為、次の順で夕飯の主采を食らうようにします。

サバ⇒鮭⇒豆腐か厚揚げ⇒サバ⇒鮭⇒餃子か肉⇒豆腐か厚揚げ
これに温野菜かサラダ

昼もおにぎり２つか3つにします。

1ヵ月、これらをまず継続します。様子を見てさらに継続も。

【記録グラフ】
年齢測定
40
年齢測定（） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1735kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
骨格筋率
3.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
81.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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