89日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月10日（日）

89日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】04:00～06:00＆07:00～09:00（約4.0h）／なし／やっぱ眠れん(^^;

【朝ごはん】新食感⑥、トマト、納豆、ドライフルーツ、コーヒー牛乳【間食】コーヒー
【昼ごはん】ラーメンまるや（Bセット・素らーめんと玉子ごはん）【間食】コーヒー
【晩ごはん】レタス、冷や奴、なすと鶏肉の煮物、夏みかん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・疲れたのでウォーキングはやめ～(^^;

【今日の治療】
　・トプシム軟膏：朝△（太もものみ）／夜○（指の痛みとお尻の調子が悪いな・・・）
　・水分補給：いろはす（555ml）×1本

【今日の感想】朝体重66.3㎏／夜体重66.6㎏
　・インセプション、期待してたのに意味がわからず撃沈なのだ(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
555ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
60分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1606kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヤマザキ 新食感宣言6枚切（1人前） 149 kcal
クラシエ ドライフルーツ　マンゴー（0.3人前） 36 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
16時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
なすの煮物（1人前） --- kcal
19時
レタス（1人前） 3.6 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
夏みかん（0.3人前） 26.4 kcal
なすと鶏肉の煮物（1人前） 330 kcal
  1606 kcal
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