no title【マ～ルさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月10日（日）

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今日はごろごろ日。
仕事もないし、外にも出ない予定だが、足首ぐるぐる運動をたくさんやろう！！！
上半身の運動も！！！


足首は1ヶ月続けて、7月末までの海日までには細い足首を目指します！
血行にも良い感じ。


お料理は１日で分ける。
朝食　スムージー　フルーツ
昼食　肉＋その２倍の野菜
夕食　炭水化物、卵
【記録グラフ】
食事の記録
1313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キャベツ（2人前） 17.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
明治 りんご（0.5人前） 63 kcal
13時
雑炊（1人前） 202 kcal
キャベツ（3人前） 26.4 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
豚肉（1人前） 26.3 kcal
ドリンクヨーグルト（2人前） 260 kcal
はちみつ（2人前） 129 kcal
21時
クレープ（1人前） 268 kcal
キャベツ（3人前） 26.4 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
  1313 kcal
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