はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月23日（土）

はれ
< くもりのちあめ　 　｜　くもり時々はれ >
　気持ちよく校庭開放テニス。
　今年の7、8月は学校の耐震工事で校庭開放テニスは無し。

　ウォークジョグ60分。

【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
26.5℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
5260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
つけ麺（1.5人前） 659 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
15時
不二家 カントリーマアム（1人前） 51 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 240 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サントリーウエルネス マルチ ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
20時
梅よろし（1人前） 4.8 kcal
21時
焼肉（2人前） 1034 kcal
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
サンチュ（1人前） 100 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
22時
ビビンバ　（1人前） 1011 kcal
23時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  5260 kcal
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