no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月05日（木）

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朝からカップ麺。
昼は買い物へ。
部屋の高窓用のシェードを買いに。
70％OFF。

お昼はお肉のお店へ。
ミディアムよりちょい生めで。
食べるの遅いからちょうどレアよりちょい火が通ってる感じになっていい感じ。

お昼食べすぎたので夕食は軽め。
さすがにこれでは物足りなかったので冷凍食品をチン

【記録グラフ】
基礎代謝
1074kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1643kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1643kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
東洋水産（マルチャン） 黒い豚カレー（1人前） 379 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
12時
サラスパ（0.5人前） 71.2 kcal
サラダ（0.5人前） 37.5 kcal
スープ（1人前） 33.2 kcal
グレープフルーツジュース（1人前） 80 kcal
カレー（0.3人前） 36.4 kcal
わかめごはん（0.2人前） 44.9 kcal
ごはん（0.2人前） 30.2 kcal
ステーキ（1人前） 336 kcal
もやし炒め（1人前） 70.3 kcal
20時
カツオの刺身（1人前） 114 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
21時
ニチレイ 6種の和惣菜（2人前） 18 kcal
  1643 kcal
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