no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月06日（金）

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やっぱ夏はアイスだな~。

仕事中、水分を撮ることが多い。
なんたって真夏の厨房は半端ない。

朝起きてから呑む炭酸水の量が減った。
朝食のお茶を時間をかけて飲んでいて、紅茶やコーヒーの飲む量が減った。

水分取り過ぎてお腹をこわすのを避けるための無意識の行動か？

【記録グラフ】
基礎代謝
1086kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2015kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2106kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
8時
ラーメン（1人前） 523 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
13時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
白魚（1人前） 23.1 kcal
ニッスイ ニッスイ ６種の和惣菜（小松菜のおひたし）（1人前） 9 kcal
からあげ（0.1人前） 25.3 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
15時
サントリー シーシーレモン（0.1人前） 20 kcal
19時
牛焼き肉（1人前） 197 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
茶碗蒸し（1人前） 69.6 kcal
宮坂醸造 キムチ（1人前） 38 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
エリンギとほうれん草の炒め物（1人前） 78.5 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
20時
ロッテ ザクリッチ（1人前） 231 kcal
  2106 kcal
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