20120712【tana1eさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月12日（木）

20120712
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1kg減らすためには7000kcal減らさなければ。

【記録グラフ】
体脂肪率
35.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
2064kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		◆消費カロリー
2064kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
食事の記録
2043kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
フジパン 食パン（1人前） 116 kcal
ＱＢＢ チーズ（2人前） 100 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
MEGMILK 牛乳（0.3人前） 39.9 kcal
12時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
いちむら 焼き鳥（2人前） 120 kcal
サワラの味噌焼き（0.5人前） 95.7 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
おひたし（1人前） 25.4 kcal
串カツ（0.4人前） 247 kcal
16時
サントリー デカビタC（1人前） 113 kcal
19時
ごはん（0.9人前） 212 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ あさり [カップ] 24g（1人前） 40 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
メゾンブランシュ エクレア（1人前） 149 kcal
ふ菓子（1人前） 44.9 kcal
  2043 kcal
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