no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月22日（水）

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< no title 　｜　ヘイポーの処暑〜♪ >
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[今日のスカイツリー+ 国技館♪]

【今日の出来事】
本日も晴れ〜アツアツ〜。

朝〜キチッとストレッチ〜♪

本日も〜ダルさ解消〜NIを飲む♪

昼ラン〜カダハーで10kmキッチリ走るッ！

午後〜仕事で浅草方面へ〜嫁実家へお線香をあげに立ち寄る(-人-)

夕方〜残業〜来週は名古屋へ出張〜♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、味噌汁オリーブ、hot黒烏龍茶、HUAN
【昼ごはん】
トマトキュウリサラダ、ソフトクリームアイコ
【間食】
hot黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、こうやキャベツラーメン、アセロラドリンク
【夜食】
コントレックス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.35kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ましゃもも 2012/08/22 22:14 
青空　きれ～～い！
 ヘイポー 2012/08/24 08:22 
　　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

青空はとてもきれいなのですが･･･暑さがねェ。

最近の昼ラン～泣きの途中折り返しが多いっす。

距離も伸びず～もう少し涼しくなってくれると・・・ヤル気になるかなッ！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより　
YGT 2012/08/23 12:19 
ラーメンにビールがくううう。
 ヘイポー 2012/08/24 08:28 
　YGTさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

まずは･･･ビールっしょ～♪(夕方16：53ギリ仕事チウですが･･･)

こうやのキャベツラーメンマチガイないっす！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビールは水ッてどこかで聞いたような～ヘイポーより
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