やっぱり【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月28日（火）

やっぱり
< 初の４５ｋｇ台！ 　｜　横ばい >
昨日の肩ロースとんかつ、うずしおパイ、ネスレ塩チョコがきいている。
今日は控えめに。
便秘もあるかな？

【記録グラフ】
テレビ体操
1回
テレビ体操（回） のグラフ
 		トイレ掃除
1回
トイレ掃除（回） のグラフ
 		スロースクワット　5回
20
スロースクワット　5回（） のグラフ
家事＆掃除
15分
家事＆掃除（分） のグラフ
 		起床時刻
6
起床時刻（） のグラフ
 		夜の体重
46.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
体重
46.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
明治 おいしい低脂肪乳（1人前） 51.5 kcal
卵の黄身（1人前） 77.4 kcal
キャベツ（0.4人前） 4.6 kcal
トマト（0.1人前） 2.3 kcal
きゅうり（0.1人前） 10.4 kcal
いりこの田作り　１０ｇ（0.5人前） 43 kcal
ニッポンハム シャウエッセン（0.2人前） 14.3 kcal
アスパラガス（0.3人前） 1.3 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.5人前） 181 kcal
明治 おいしい低脂肪乳（1人前） 51.5 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
牛肉のたれ焼き（1人前） 61.3 kcal
ケロッグ 玄米フレーク 抹茶ミルク（1人前） 186 kcal
味噌汁　汁のみ（0.3人前） 10.2 kcal
20時
味噌汁　汁のみ（1人前） 26.8 kcal
トップバリューグリーンアイ 豆腐（0.3人前） 27.9 kcal
小口ネギ（1人前） 0.54 kcal
鶏モモの塩麹焼き（0.3人前） 180 kcal
塩麹（1人前） --- kcal
濃口しょうゆ（0.1人前） 1.3 kcal
イオン株式会社 素焼きカシューナッツ（1人前） 153 kcal
協和薬品工業株式会社 ビタアルト　２粒（1人前） --- kcal
  1089 kcal
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