初の４５ｋｇ台！【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

ku1さん

初の４５ｋｇ台！

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４５ｋｇ台になったけど、まだ二重あご。
夕食後にネスレクランチ　塩クランチを2枚食べてしまった。
トンカツもヒレ肉にすればよかったかな？
肩ロースは脂肪が多いみたい。
これらが明朝、どう影響するか？

【記録グラフ】

【食事の記録】

8時
オムレツ　卵のみ　卵半分（0.8人前）	36.8	kcal
ニッポンハムシャウエッセン（0.15人前）	10.7	kcal
ベーコン　６ｇ（1人前）	24.3	kcal
えのき（1人前）	9.4	kcal
いりこの田作り　１０ｇ（0.5人前）	43	kcal
協和薬品工業株式会社ビタアルト（1人前）	---	kcal
9時
わかめとピーマン炒め（1人前）	10.3	kcal
麦茶（2人前）	4	kcal
母恵夢うずしおパイ　1枚（1人前）	118	kcal
味噌汁　汁のみ（1人前）	---	kcal
トマト（4人前）	91.2	kcal
サブウェイアボカド　　　　　　　2切れ（0.6人前）	37.8	kcal
ちくわ（0.3人前）	10.9	kcal
プロセスチーズ（0.2人前）	13.6	kcal
12時
明治おいしい低脂肪乳（1人前）	51.5	kcal
明治乳業ブルガリアヨーグルト（1人前）	310	kcal
共立プルーン（1人前）	253	kcal
なすと厚揚げ（1人前）	160	kcal
クリーム玄米ブラン（1人前）	---	kcal
19時
明治おいしい低脂肪乳（1人前）	51.5	kcal
肩ロースとんカツ　１枚（1人前）	1118	kcal
20時
アジの刺身（1人前）	---	kcal
味噌汁　汁のみ（1人前）	0.02	kcal
大根（根）（1人前）	5.4	kcal
大根（根）（1人前）	5.4	kcal
ネスレコンフェクショナリーネスレクランチ　凍らせておいしい　塩クランチ（2人前）	70	kcal
	2435	kcal
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