夜、外食するも体重減！【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

ku1さん

夜、外食するも体重減！

< 昨晩、食べ過ぎ　｜　初の４５ｋｇ台！ >

ピザなど食べたから、あすの朝食を抜こうと思っていたが、大丈夫だった。

【記録グラフ】

【食事の記録】

8時
いりこの田作り　１０ｇ（0.5人前）	43	kcal
目玉焼き（1人前）	64.9	kcal
明治乳業ブルガリアヨーグルト（0.1人前）	31	kcal
キャベツ（0.3人前）	3.5	kcal
きゅうり（0.1人前）	10.4	kcal
トマト（0.1人前）	2.3	kcal
サブウェイアボガド（0.5人前）	31.5	kcal
味噌汁　玉ねぎ（1人前）	8	kcal
不明プルーン　１００ｇ（0.25人前）	61.3	kcal
コープやまぐち　低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口（1人前）	44	kcal
協和薬品工業株式会社ビタアルト（1人前）	---	kcal
12時
アサヒフードアンドヘルスケアクリーム玄米ブラン　黒ごま（1人前）	195	kcal
コープやまぐち　低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口（1人前）	44	kcal
いりこの田作り　１０ｇ（0.5人前）	43	kcal
大根とこんにゃく　炒め（1人前）	125	kcal
19時
ピザ（0.2人前）	124	kcal
鶏肉（0.3人前）	107	kcal
松屋生野菜（0.4人前）	16.4	kcal
ステーキ（0.2人前）	105	kcal
	1058	kcal
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