8月　終わり。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月31日（金）

8月　終わり。
< 8月最後の木曜日・... 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
　久しぶりのプール　・・・体をのばしたい!!
【今日の感想】
プールの水温　31.7℃!!
　何時もより少し低いので「ぬるい」感じはない。
　・・・固まった体がほぐれた様です。

　スイミングメニュー
　
　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　バタ足　　　　　　　２５ｍ×４
　背泳ぎキック　　　　２５ｍ×４
　背泳ぎサイドキック　　２５ｍ×４
　背泳ぎストローク　　　２５ｍ×８
　背泳ぎスイム　　　　　２５ｍ×４
　バタフライ→クロール　５０ｍ×１
　背泳ぎ→クロール　　　５０ｍ×１
　平泳ぎ→クロール　　　５０ｍ×１
　バタフライキック→クロールキック　５０ｍ×１
　背泳ぎキック→クロ－ルキック　　　５０ｍ×１
　平泳ぎキック→クロールキック　　　５０ｍ×１

【記録グラフ】
食事の記録
1331kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
豆腐ステーキ（1人前） 114 kcal
もやしサラダ（1人前） 41.7 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
さつま揚げ（1人前） 83.4 kcal
オクラ（1人前） 17.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
わかめ酢醤油（1人前） 1.2 kcal
トマトサラダ（1人前） 45.4 kcal
かぼちゃ（1人前） 45.5 kcal
秋刀魚焼き（1人前） 93 kcal
  1331 kcal
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