okko03　昨日は飲み会。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月03日（月）

okko03　昨日は飲み会。
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■ 眠い…。ウエストちょびっと成長。



【朝ごはん】★写真① + 玄米60g　≒450

玄米・雑穀米g 105
味噌汁() 65
もずく 20
納豆・豆腐 130
果物&かすぴ 50
おくら&とまと 30
冬瓜餡かけ 20
浅漬&糠漬 20





【昼ごはん】★写真② 　≒ 400

カッテージ&オリーブ油&バルサ 30
豆&とまと 50
粕汁　・飯&浅漬 210
ほうれん草 15
ササミ&卵1/2 75
おくら&とまと 30




【間食】
とまじゅーす
グミ&チョコボール

【晩ごはん】★写真③ + クリームパン他　≒ 500
クリームパン 200
･
豆腐160g 105
冬瓜200gササミ餡かけ 120
おくらトマト 20
桃 60
作りながら食い 50

【酒】 ≒0


【今日の感想】
■ 相棒が忙しい私を見兼ねて洗濯してくれました。…その中にはあのワンピも…。洗濯機OKなのでネット入れてあったからそれは良いんだけど…伸ばして干すなんて考えないのはわかっていたから「私が干す」って言うつもりが忘れてた…。┐( Ｔ▽Ｔ)┌ ｼﾜｼﾜ～！

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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