くもり　ゲリラ豪雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月21日（金）

くもり　ゲリラ豪雨
< はれ 　｜　くもり　時々あめ >
　ちょっとダケ涼しくなったでしょうか？

　今夜は卓球。
　まだ体育館内は３５度以上+温水プールで湿気MAX!!!
　今宵も熱中症にならないようにガリガリ君×2で乗り切ります。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
64%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29.3℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2517kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
富士弁FO おにぎり 焼たらこ（1人前） 180 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 きつねそば 98g（1人前） 434 kcal
たま木亭 オレンジーナ（1人前） 257 kcal
17時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
なす肉いため（1人前） 432 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
赤城乳業 ガリガリ君（2人前） 142 kcal
22時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
キリンビバレッジ メッツ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 126 kcal
ヤクルト タフマンV（1人前） 66 kcal
  2517 kcal
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