雨の日曜日。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月23日（日）

雨の日曜日。
< 土曜日。 　｜　夏から秋へ・・・ >
【今日やった運動】
　テニス
【運動した時間】
　120分
【新たな発見】
　今日は一人テニス!!
・・・サーブ中心に・ストローク・ボレーの練習をする。　
【今日の感想】
　急に肌寒くなる・・・

【記録グラフ】
食事の記録
1454kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
きゃべつ卵（1人前） 106 kcal
納豆（1人前） 65.2 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
手羽元酢煮（1人前） 120 kcal
コールスローサラダ（1人前） 35.8 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
なす（1人前） 51.4 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭ムニエル（1人前） 148 kcal
ピーマン（1人前） 13.2 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
粉吹き芋（1人前） 51.3 kcal
だいこん（1人前） 15.1 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  1454 kcal
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コメント
ココアパパ 2012/09/23 21:34 
＞今日は一人テニス!!
どのようなレッスンをするのでしょうか？(＠_＠;)
本当に2時間、お一人でしょうか？
 ﾏｰﾘｰ 2012/09/24 18:49 
・・・変人かしら？？
雨降っていたし、一人なので中止もかんがえたのですが・・・行きました☆

ボール２０球でサーブ練習→素振りでイメージしてからサーブ。移動してボールを
集め、センターとコーナーに打ち分け２０球。一人なので日ごろのコーチの注意
を思い出しながら丁寧に・・・
ストロークは球出しがないので自分で落としたボールをラケットでたたいて
高く上げ１球ずつコートにリターン→２０球終わったら反対コートからリターン。
ボレーも自分で落としたボールをたたいて高めにして練習しました。
ボレーはフォアーだけ・・・スライス意識しましたが!!
・・・２時間一人練習できるかな？でしたが出来るものですね☆
せっかくキープしたコートを流すのはもったいないし・・・
ココアパパ 2012/09/24 21:12 
↑ﾏｰﾘｰさ～んは凄いですね(＠_＠;)
小生ならば、コートで一人ならば、友達に携帯掛けまくっても、来れないなら、
すごすごと帰宅します( ﾟдﾟ )
タダでは帰らない、精神力を見習いたいですね（＾ｖ＾）
 ﾏｰﾘｰ 2012/09/24 21:57 
・・・ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ!!

次の土曜日に成果が出たら・・・うれしいですが。
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