朝晩寒くなりました【ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘﾏﾏさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月30日（火）

朝晩寒くなりました
< レストランでランチ 　｜　いよいよ11月 >


【記録グラフ】
万歩計
11000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1923kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
9時
クロワッサン（2人前） 448 kcal
12時
LOTTE ｶﾞﾑ（1人前） 32 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
弁当（1人前） 400 kcal
18時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
柿（1人前） 78 kcal
20時
ステーキ（1人前） 523 kcal
キュウリのぬか漬け（4人前） 5.4 kcal
サラダ（1人前） 150 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
こんにゃく（2人前） 19.9 kcal
Kashi クラッカー（1人前） 130 kcal
  1923 kcal
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コメント
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘﾏﾏ 2012/10/30 18:46 
早めに夕食を済ませるとゆっくりでき朝起きた時体が軽いみたい
今までの夜型生活を変えていかなければ、痩せるのは難しいみたい。
40歳の時の家計簿を見てびっくり、52キロの体重だったんです。
そこまではいかなくても、あと5K痩せたい。切に願います。
今晩の食事は絶対サラダから食べヨウ！
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