okko05 今日から摂生！(ｏ￣∀￣)９【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月05日（月）

okko05 今日から摂生！(ｏ￣∀￣)９
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■ 週明けの標語だな～。(笑)



07：00

・雑穀米g 55
・ドーナツ(ふたかけ) 60
・【写真①】
…味噌汁(もやし・トマト・他) 60
もずく・酢物 20
豆腐75g・納豆1/2 55
ハムエッグ(蒸) 100
果物&かすぴ 25
･大根菜炒り煮(白滝)・小松菜&椎茸・白菜漬 25

/　　≒ 400






12：00
・豆腐 55
・【写真②】
…カッテージ&オリーブ油&バルサ 25
コールスロー 35
粕汁　・飯50g&ゆかり和(胡瓜 190
大根菜炒り煮 25
つくね1/2 35
椎茸 5
豆玉サラダ 30

/　≒ 400



16：30

・【写真③】
…南瓜パン2種/2 200

■ ついでに"耳"get！！！　…こっちの方が美味い～！ヽ(￣▽￣)ノ



19：00

豆腐100g 70
クリームチーズ&柿煮　・トマト 75
耳パン 110
納豆/2 45
昨日の朝残スープ 100

白菜漬 10
ドーナツ(ふたかけ 60
･
wine 30

/　　≒500


【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝率
28.1kcal
基礎代謝率（kcal） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
30kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
コメント
ケロケロママ 2012/11/05 21:12 
緑の弁当だ～(^O^)
 okkon 2012/11/05 21:28 
胡瓜色～(笑)
うみのおとこ 2012/11/05 22:22 
きゅうり定食！！
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