アルファルファ【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月09日（金）

アルファルファ
< 生姜シロップ牛乳 　｜　新世界＠大阪 >
部屋で育てていたアルファルファ。
気が付くと腐りかけ…
なんとか食べられるところだけとって、食べてみた。
くせがあるけれど、サラダの添えにはいいかも。

アルファルファの栄養効果って？
http://kenko.it-lab.com/shokuhin.php/173/
なるほど、大豆よりタンパク質が豊富でビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富とのこと。
まだ種がたくさん残っているので、次回はきちんと育てて、ちゃんと食べよう。
【記録グラフ】
万歩計
11068歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2014kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ご飯（0.6人前） 141 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ゴマ（1人前） 5.8 kcal
10時
セービング グラノーラ（1人前） 177 kcal
かぼちゃ（1人前） 10.4 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
バナナ（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 59.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
おからハンバーグ（1人前） 280 kcal
20時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ご飯（0.7人前） 165 kcal
味噌汁（1人前） 59.2 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
中津川サラダ農園 アルファルファ（0.3人前） 1.7 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 27 kcal
生姜焼き（0.4人前） 166 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  2014 kcal
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