冷たい風。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月16日（金）

冷たい風。
< 寒い朝。 　｜　雨。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　夜、雨が降ったようで道が濡れて風が冷たい。
　スイミング　　コーチがケガで代理コーチ。

　スイミング　メニュー
　　バタ足（板）　　　２５ｍ×４
　　クロール片手　　　２５ｍ×４
　　キャッチアップクロール　　２５ｍ×４
　　クロール　　　　　２５ｍ×４
　　背泳ぎ（キックなし）　　２５ｍ×４
　　片手背泳ぎ　　　　　　　２５ｍ×４
　　背泳ぎ　　　　　　　　　２５ｍ×２
　　バタフライ　　　　　　　２５ｍ×２　
　
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1374kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
きゃべつ卵（1人前） 106 kcal
豆腐（1人前） 41.1 kcal
13時
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏肉（1人前） 100 kcal
秋刀魚焼き（1人前） 186 kcal
大根なます（1人前） 21.8 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
まぐろたたき（1人前） 91.1 kcal
タコ白菜サラダ（1人前） 60.2 kcal
大根（1人前） 14.4 kcal
  1374 kcal
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コメント
マイペンライ！ 2012/11/16 17:46 
相変わらずタフですな
 ﾏｰﾘｰ 2012/11/16 21:12 
・・・今日は代理のコーチだったので何時もよりラクチンメニューでした。

未だタイですか？？
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