okko21 昼食会の日【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月21日（水）

okko21 昼食会の日
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okko21 昼食会の日 画像1 okko21 昼食会の日 画像2 okko21 昼食会の日 画像3
■ また目覚まし前に起きた(>_<)…先週早寝してからどうもサイクルが…おかしくなったのか、戻ったのか…？


07：30

●銀シャリ30g 50　＋
●写真1 …2人飯
味噌汁(えのき・わかめ・薬味) 55
もずく・酢物 15
納豆・豆腐100g 150
果物&かすぴ(チビっと 15
煮豆の卵とじ/4 50
蕗煮/全・大根葉&蒟蒻煮/5 50
浅漬/少し・佃煮&おろし/2 35
＝ 420


11：00
つまみ食い 100


12：00　…昼食会
魚介と野菜くずの牛乳スープ 100
パン 250
ツナオニオン 50
レタス&カッテージと海老サラダ 30
･
栗おこわ(ひとくち 30
アイス(爽/4)&キウイと林檎のコンポート 100
義母の梅酒も味見❤　　40
＝ 600

●写真2 …義母から野菜と梅酒の梅❤と栗おこわその他…届く。 嬉しいけど昨日の生協のでっかいキャベツ…。
…今日の夕飯はキャベツ！(ｏ￣ロ￣)９ｳｫｰ！


14：00
梅酒の梅 100
プチおにぎり30g 30
作りながら 100



18：30
●写真3　…ひとり飯
豆腐150ｇ 120
蕗煮/2 30
玉葱&蟹&ブロッコ茎煮 150
カッテ 30
パン 50
キウイ林檎煮 30
･
･
･
＝ 410


【酒】 wine 130

【今日の感想】 何気に食ってるし～。現在20：00過ぎ。寝るまでもつかな～。(;-ω-)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
130kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1850kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2012/11/21 08:50 
●銀シャリ30g 50　＋
　・・・これって毎回計測？？
 okkon 2012/11/21 14:08 
測る余裕があれば測ります。(^^ゞ　
…でもいい加減、いつもぐらいの量なら、みた感じでわかるようになってきたけど。(-_-;)
…余裕ない時や飲み会は気分です。(笑)
peperinnko 2012/11/22 17:57 
こんな食事だったら体つくりするのにいいなぁ～(^O^)
今、糖質制限しています！
 okkon 2012/11/22 19:30 
レコードダイエット始めてから"つまんないもんでcalとりたくないな～"って思うようになりました。
体に良いって言うのもあるけど…美味しいもの食べたい！(ｏ￣∀￣)９
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