okko22 連休～！ヽ(￣▽￣)ノ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月22日（木）

okko22 連休～！ヽ(￣▽￣)ノ
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■ 体重戻る！(^^ゞｲﾔｰ、ﾜﾙｲﾈ～！…本でも出そうかな。❤…昨日は夕飯の時間が早かったから、消化済だったんかな。(^^ゞ　



07：00
●写真①
玄米・雑穀米g 0
味噌汁(えのき・ニラ・茗荷) 60
もずく・酢物 20
納豆/2・豆腐80g 100
鯵40g&おろし 120
果物&かすぴ(チビっと) 30
大根菜&白滝&豆炒 40
玉葱おかか(ほとんど・白菜(チビっと 30
＝ 400

10：30
コーヒービンズ・飴



12：00
●写真②
豆腐80g 55
カッテージ&エ胡麻油&バルサ 30
柿&胡瓜 20
粕汁　・ 70
飯&ゆかり和(浅漬 100
･ピーマン&卵 80
大根菜&白滝 35
トマト　10
＝ 400



16：00
林檎/2・梅酒の梅・プチトマト他 150



19：30
チーズ2種 40
耳パン 70
玉葱おかか&トマト 30
林檎in浅漬 30
豆腐&ヨーグルトグラタン(昨夜残蟹煮・ぶろっこり) 180
･
･
･
･
＝ 350
wine 110

10：00
煮豆作りながらつまみ食い　50　…酒はなんとか我慢！(＞ω＜;)



【今日の感想】
■ 今日の耳パンは立川駅の"キィニョン"スコーンと食パンが美味い!(>_<)
■ 腿がメチャ張っているのでこれから接骨医へ～。 明日はスポクラのスペシャルクラスに参加予定。ヽ(￣▽￣)ノ

■ 午前中腰(ケツ)が張って気持ち悪いのでストレッチしようとトイレのカウンターに足を投げ出したのが悪化の原因と言われました。
"傷口に塩を塗った状態"だと…。　実家の母はまた転んで手のひらを骨折(￣ω￣;)ﾏｯﾀｸ！　この母娘は何してるんでしょ～？！

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
110kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2012/11/22 20:30 
ｵﾘｬｰ!!(ﾉ-o-)ﾉ ┫:･┫┻┠'.
 okkon 2012/11/22 23:15 
ほーっほっほっほっ、見苦しくてよ。ポリニャック伯夫人！byベルばらヽ(￣▽￣)ノ
マイペンライ！ 2012/11/22 22:16 
朝が豪華なんですよね～なんで？
 okkon 2012/11/22 23:16 
はい、そのかわり、酒のない夜は貧相なんです。
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