休肝日頑張らないと・・・【団塊修ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月02日（日）

休肝日頑張らないと・・・
< 初体験二つ 　｜　やっと連続休肝 >
今朝はウォーク開始時は快晴、終わり頃薄雲が出てきた。
しかし、寒い！風もある。

同居人は街作り活動で三茶へ。
１人だし、最高気温も８度と寒いので今日も引きこもり。
図書館ぐらいは行って来るか。

今月１７日は３ヶ月毎の検査。休肝日頑張らないと・・・
　　　　　　　　　　↑　背に腹は替えられず、今夜は休肝日。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　辛かった・・・


先週の評価反省
体重：週間平均　６３．０キロ（前週６３．２キロ）
運動：朝のウォーキング合計　１６キロ。２回
休肝：　無し、４週連続完敗・・・
体脂肪率：週間平均　２２．３％（前週２１．８％）
検査も近い、休肝、いけんかせんと！
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
9.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1479kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
29.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
63.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
マイペンライ！ 2012/12/02 07:54 
同居人は街作り活動で三茶へ。
　・・・へえー　面白そうなことやっているんですね
 団塊修ちゃん 2012/12/02 07:56 
同居人はいろんな活動やってます。
お金にはならないけど・・・
みたお 2012/12/02 09:22 
休肝は難しいですね＾＾；
これからは熱燗の美味しい季節ですし・・
最近はスーパー銭湯には行かれないんですか？
 団塊修ちゃん 2012/12/02 20:15 
団塊修ちゃんさんのコメントを削除します。
きのっち 2012/12/02 21:53 
１７日の検査明けには乾杯ですよね？！ヾ(￣m￣*)
 団塊修ちゃん 2012/12/03 21:20 
そう！是非おつき合い下さいませ！
浜ジョー 2012/12/03 15:12 
さて、飲んだなーーー！( ≖ิൠ≖ิ )
 団塊修ちゃん 2012/12/03 21:21 
羨ましいです・・・
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