はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月14日（金）

はれくもり
< はれ 　｜　くもり時々小雨 >
　今夜は卓球。
　ちょっとまだバリウム攻撃後なのでツラいですが、
体育館内は３０度前後+温水プールで湿気MAX!!!
　やはり、初心に戻って油断せずに、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
血圧・朝・最高
112mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
85mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.3℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
2969kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
富士弁FO おにぎり 焼たらこ（1人前） 180 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
ミックスゼリー（1人前） 438 kcal
17時
キリンビバレッジ 午後の紅茶　エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
20時
トンテキ定食（1人前） 900 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
チーズケーキ（1人前） 67.8 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
  2969 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/12/14 19:18 
ちょっとまだバリウム攻撃後なのでツラいですが、
　・・・出し切らないとスッキリしませんな
 エルフショット 2012/12/17 12:30 
　マイペンライさん、どうもです。
　はい、お腹に力を入れズライですので…
　なんか他のメンバーの方々はお子さんからの
ノロ系の恐怖に慄いていましたが（汗）
　流行しているようですので、気をつけたいです。
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