no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月02日（水）

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< ヘイポーの元旦♪ 　｜　no title >
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[木更津なう。からの→海ほたるなう♪]

[浅草神社へ～」♪]
【今日の出来事】
1/2
本日も晴天〜♪

朝〜ユルッとストレッチ〜。
7時起き〜長男とサッカー練をしに公園へ〜浅草神社へお参りもする→軽く浅草初ラン〜♪

午前〜木更津へ向け京葉道をひた走る。

午後〜木更津アウトレットモールへ♪

足湯など〜マッタリ過ごすッ！！

日体大〜往路優勝ッ！！

夕方〜宅飲み♪

夜〜早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキングサッカー練2時間、浅草ラン0.5時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
足湯のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
カフェラテ、ミラノサンド
【間食】
大根もち、餃子、イワシだんご、アサリたこ焼き
【晩ごはん】
ビール、生ハムサラダ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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