no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月03日（木）

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【今日の出来事】
1/3
本日も晴天〜♪

朝〜ユルッとストレッチ〜。

午前〜マッタリ二度寝(´д⊂)‥。

日体大総合優勝ッ！！

午後〜子どもたちとサッカー練へ♪
→軽く公園ラン〜3kmほど流す。

夕方〜実家にて新年会♪
ガッツリ飲み食う。

夜〜できるだけ早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキングサッカー練3時間、午後ラン0.3時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【今日の動き】
サッカー練のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
ビール、焼きもち
【間食】

【晩ごはん】
ビール、アボカドカニサラダ、お節料理、ステーキ、刺身盛り、にごり酒、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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