ヘイポーの元旦♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月01日（火）

ヘイポーの元旦♪
< ヘイポーの大晦日♪ 　｜　no title >
ヘイポーの元旦♪ 画像1
【今日の出来事】
1/1
カラダカラの皆様〜明けましておめでとうございます♪
本年も宜しくお願い申し上げますm(__)m

本日でカラダカラ57ヵ月たちました。

そこで年初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。

【体重】 67.75Kg↑
【体脂肪率】8.9％↑
【筋肉量】 59.2g↓
【推定骨量】3.2Kg-
【内蔵脂肪Lv】6.0-
【基礎代謝】1740cal/日↓
【体内年齢】17才↑
【by タニタインナースキャン50V】

体脂肪率〜ギリ8%。

基礎代謝〜1800Kcalも切った。

筋肉量も〜60Kgも切った。

体年齢〜1歳年取る！！

休肝日は/31と〜

ジョグは/31走行日数で〜。月間走行距離はkm〜。
年間走行距離はkm〜。

本日は晴天〜。

朝〜きっちりストレッチ。
午前中〜マッタリ餅を食う♪
午後〜実家へ新年の挨拶♪
夕方〜浅草へお墓参りをしてから嫁実家にて新年会♪
ガッツリ飲む♪

夜〜なんとか早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス
【運動した時間】
2.5時間
【今日の動き】
ガッツリ飲む〜♪
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO
【昼ごはん】
お煮しめ、卵焼き、お雑煮
【間食】

【晩ごはん】
ビール、刺身盛り、ほうれん草サラダ、カニ、おでん、数の子、緑茶ハイ、芋焼酎炭酸割
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
コメント
YGT 2013/01/07 18:41 
オメデトウございます。
本年もよろしくお願いいたします。ｍ（＿　＿）ｍ

東京・かすみがうらとなんとか完走目指します。
花見ランもまたあったら楽しいっすねえ。
・・その前に練習せねば。
 ヘイポー 2013/01/08 19:56 
　YGTさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます

あけちゃいまして～おめでとうございますm(__)m本年も宜しくお願い申し上げます♪

自分は～まだ次レースが決まってないんです米～。

東京・かすみと～勢いは流石っス♪

『花見ラン』桜と予定など調整したいと思います！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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