ヘイポーの大晦日♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月31日（月）

ヘイポーの大晦日♪
< no title 　｜　ヘイポーの元旦♪ >
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[ヘイポーの大晦日♪]

【今日の出来事】
カラダカラの皆様〜今年も大変お世話になりましたm(__)m

来年も〜『私的生活向上委員会』『ランナーズハイ検証委員会』ともども宜しくお願い申し上げます♪
皆様〜良いお年を〜♪

本日は〜晴れ。

朝〜ユルッとストレッチ♪
午前中〜とてもダルく〜ダラッと過ごす〜。

昼ラン〜走り納めッ！！
なんとか走っておかなければと〜着込んで16km〜二子玉手前で折り返す。
今年は〜とことんロング走れなかった…。

ラン後〜膝、右踵が痛む。
午後〜子どもたちと公園遊び→近所の神社にて大祓いの儀式へ〜御札を頂く♪

夕方〜再びサッカー練。
親戚の叔母さんから手打ち蕎麦＆天ぷらまで頂く♪

夜〜夜更かし。
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
2時間
【今日の動き】
二度寝のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
炭酸水
【間食】
ビール、チューハイ
【晩ごはん】
ビール、毛かに、タラバ、芋焼酎炭酸割、梅酒、年越しそば、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
杏宏ママ 2012/12/31 22:38 
今年もありがとうございました。
来年もよろしく～♪
 ヘイポー 2013/01/08 19:21 
　杏宏ママさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます

あけましておめでとうございますm(__)m本年も宜しくお願い致します♪

昨年はいろいろとお世話になりました。

今年も楽しんでいきましょう♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2012/12/31 23:06 
へいぽーちゃん、一年間楽しい時間ありがと☆
また蒲田で飲むときは連絡すっからねー♪
 ヘイポー 2013/01/08 19:23 
　きこたんさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます

あけちゃいましておめでとうございますm(__)m本年も宜しくお願い致します♪

コチラこそ楽しく過ごすことができました！！

自分も～府中辺り攻めるときは連絡します♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
やぎひげ 2013/01/01 01:16 
お世話になりました。
今年も宜しくお願いします。もっと走れることを・・・。
 ヘイポー 2013/01/08 19:29 
　やぎひげさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます

あけましておめでとうございますm(__)m本年も宜しくお願いいたします♪

今年はまたみんなで走りたいです！！

心拍数も計れるようになったので～ユルッと科学的に！？→効率よく！？走れたらいーなーと思ってます。

『花見ラン』桜とのタイミングを狙って調整いたします♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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