ヘイポーの小寒～♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月05日（土）

ヘイポーの小寒～♪
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ヘイポーの小寒～♪ 画像1 ヘイポーの小寒～♪ 画像2
[サッカー初練習♪]川向こうに朝8時・・・メチサム。

[新年会♪]10年ぶりくらいに会えた人も～♪

【今日の出来事】
1/5
本日は曇り〜寒い。

朝〜久々に6時起きユルッとストレッチ〜。


午前〜朝の8時ッ！！から長男のサッカークラブ練習。
今日の会場は多摩川〜川崎サイドのグランド走って行く♪
風が冷たい→練習中に軽く走る〜戻ってサッカーの練習に参加〜結構本気ッ！！
その後〜走って帰る途中〜公園で再びサッカー練ッ！！

午後〜マッタリ昼寝(´д⊂)‥

夕方〜蒲田にて昔のバイト仲間と新年会♪
家族(+弟)で参加〜ガッツリ飲み食う。

二次会で大人しく帰宅→宅飲み♪

夜〜できるだけ早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキングサッカー練3.5時間、朝ラン1時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5.5時間
【今日の動き】
サッカー練のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO
【昼ごはん】
ビール、焼きもち
【間食】
チューハイ
【晩ごはん】
生ビール、馬刺、鳥刺、しらすサラダ、地鶏炭火焼き、緑茶ハイ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
いいちこロック
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
lalalarun 2013/01/09 21:24 
相変わらず規則正しいっぽい生活送ってるねー。
今年もお互い楽しく走りまくりましょうっ♪
 ヘイポー 2013/01/11 16:41 
　lalalarunさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

あけましておめでとうございますm(__)m本年も宜しくお願い申しアゲます↑

キタ――――再婚ッ！！おめでとうございます♪

相変わらず(腕)持ってますなぁ～。

こりゃ正月早々～縁起がイイヤッ！！元気そうで何よりです♪

鉄女～宣言っぷりも流石！！

良い年にしましょうね♪

P.S　FB「添田洋平」でやってるよ～♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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