no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月07日（月）

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[今年もガンバラネバ〜♪]

【今日の出来事】
信号待ちで〜柿の木にメチ鳥が食いついていたッ！！
いつ信号待ちのおばさんの頭に落ちるか〜ヒヤヒヤするくらいの〜勢い。

本日も晴天〜♪

朝〜ユルッとストレッチ〜。
久々の仕事〜ダルッ！！

午前中〜新年の挨拶回り♪
昼ラン〜着込んで10km〜うっすら見える富士山に〜今年の無事を改めて(-人-)祈るッ！！

15時で初仕事を納め〜従業員と新年会♪

夜〜長男の冬休み最終日〜昨日行けなかった今年初テルマエへ〜♪

早寝早起ッ！！
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
大掃除のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO、りんご、カフェラテ
【昼ごはん】
七草粥
【間食】
ビール、刺身盛、お新香盛、牛タン焼き、大根サラダ、モツ煮、
【晩ごはん】
中華スープ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
mommomo 2013/01/07 19:30 
今年もヘイポーちゃんに会えるかな～♪ (笑)
ますますいい男に磨きをかけといてくださいね～♪♪
 
本年もよろしくお願いいたします。   m(__)m
 ヘイポー 2013/01/08 19:41 
　ma･m.momoさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます

あけましておめでとうございますm(__)m本年も宜しくお願い申し上げます♪

えーそんなことないですよ～(笑)

褒められると～どこまでも木に登っちゃうタイプです(笑)

また～近いうちに飲みましょうね♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
hana_511 2013/01/07 19:40 
今年もよろしくお願いします。

間食がいいですねぇ。^^
 ヘイポー 2013/01/08 19:46 
　hana_511さん　こんばんは　お手紙ありがとうございます

あけましておめでとうございますm(__)m本年も宜しくお願い申し上げます♪

新年早々～酒と駅伝漬けとは～すっかりランウーメンッス♪

間食・・・書き間違えたかと思いきや、工場で新年会をやっていたのです。

今年はまたみんなで走りましょうね！！そして～飲もう♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ちびおかん 2013/01/07 19:44 
あけましておめでとうございます。

今年はぜひ一緒に飲みたいです。（笑）
 ヘイポー 2013/01/08 19:48 
　ちびおかんさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます

あけましておめでとうございますm(__)m本年も宜しくお願い申し上げます♪

先日は駆けつけられずすいませんでした。

今年こそッ！！宜しくお願いします♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
やぎひげ 2013/01/07 21:29 
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。
今年はもっと走りたいです。
 ヘイポー 2013/01/08 19:51 
　やぎひげさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます

あけましておめでとうございますm(__)m本年も宜しくお願い申し上げます♪

長男が～サッカーチームに入ったため土日はサッカー練なのですがその隙に走ろうかと目論んでいます！！

今年も怪我のないように楽しく走りましょう♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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