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13年01月08日（火）
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【今日の出来事】
本日も晴天〜♪
朝〜寝坊ッ！！子どもたち着替えさせ〜飯食わす。
昨夜〜久々に深夜映画にハマった。
昼ラン〜着込んで10km〜帰りに始業式終わりをみこして長男の学校へ→ちょうど実家前で合流♪
夕方〜次男の体操教室→整体へ→やや仕事残業。
夜〜早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO、りんご、カフェラテ
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、おかゆ
【間食】
ヤクルト、もみじまんじゅう
【晩ごはん】
鯵の開き、モツ煮、白菜の煮物、キムチ、角煮ご飯、ハイボール、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床5)
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| 【記録グラフ】 |
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