およそ半年振り【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月09日（水）

およそ半年振り
< 心を入れ替えて・・... 　｜　自主ストレッチ >
この冬は非常に寒い！

毎朝 体重計に載らなきゃいけないのに、月に３～４回ほどの計測で「増えてない＾＾ｖ」と油断している。
ウォーキングも涼しくなったら再開しようと思っているうちに真冬になってしまった＞＜；

そして今朝の体重があぶない！５４ｋｇは絶対に越したくない！



ちょっと　また　頑張ろうかな＾＾；　現状から１ｋｇ減らしたいな。

日々の愚痴もあるし＞＜；
【記録グラフ】
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1589kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.95kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
9時
コーヒー（牛乳入り）（1人前） 69.1 kcal
12時
固形コンソメ（1人前） 11.8 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
ヨシケイ おにぎり小（1人前） 66 kcal
15時
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 41.4 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
鶏大根（1人前） 67.2 kcal
その他（1人前） 100 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
21時
安倍川餅（1人前） 176 kcal
  1589 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2013/01/09 17:29 
お久しぶりです^ ^
おかわりなく、なによりです^_−☆
 rokurou 2013/01/10 08:46 
バービィちゃん！ありがとうございます！！＾＾
続くかどうか＞＜；　がんばってみます。
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