自主ストレッチ【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月10日（木）

自主ストレッチ
< およそ半年振り 　｜　昨夜から今日 >
ウォーキングは夫が居ると主婦業に忙しく、なかなか実行できない＞＜；
通勤時は帰りの買い物荷物に困るし（帰宅後改めて車で買い物に出ればいいじゃないか！）
早朝・夜間のウォーキングは時間がもったいない（２年前はやってたのに！）
（言い訳はいくらでも出来る＾＾；要するにやる気次第！）

で、ＴＶやＤＶＤを見ながらのストレッチはいかがでしょう？筋肉量の維持を目的に。

ストレッチ時間を記録グラフにしましょうかね＾＾v
【記録グラフ】
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1551kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
アサリ佃煮（1人前） 56.3 kcal
9時
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
12時
ヨシケイ ホットケーキ２枚（1人前） 257 kcal
ヨシケイ メイプルシロップ（1人前） 55 kcal
21時
クッキー（1人前） 168 kcal
みかん（1人前） 50.6 kcal
にぎり寿司（1人前） 537 kcal
枝豆（1人前） 101 kcal
  1551 kcal
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