ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年01月10日（木）
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【今日の出来事】
本日も晴れ〜♪
朝〜キッチリストレッチッ！！
昼ラン〜踵が痛むためランオフ→電位治療
夕方〜長男と『ラダートレーニング』
その後〜体操教室〜♪
→本門寺ランもオフ。
夜〜早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療〜2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み、ラダートレ
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO、みかん、肉団子スープ、カフェラテ
【昼ごはん】
大根サラダ、とろろご飯、ワカメ味噌汁、キムチ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ビール、漬けマグロサラダ、キノコ炒め、ホッケ焼き、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
今日も明日も〜飲み続く。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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