no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月11日（金）

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[次男のランドセルキターーーッ♪]

【今日の出来事】
1/11
本日も晴れ〜♪

朝〜キッチリストレッチッ！！

昼ラン〜着込んで10km〜やはり踵が痛む。

夕方〜ジジババオバと次男のランドセルを買いに日本橋三越へ〜♪

その後〜浅草『さと』へ焼鳥を食べに行く♪
→帰り道〜スカイツリーとゲートブリッジを通る♪

夜〜早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み、ラダートレ
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO、カフェラテ
【昼ごはん】
鮭ご飯、ワカメ味噌汁、キムチ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
烏龍茶、棒々鶏サラダ、レバー刺、鳥わさ、焼鳥、ご飯、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
芋焼酎水割
【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
kyo-ka 2013/01/12 01:22 
ぴっかぴかの１年生。
春が待ち遠しいですね～♪
 ヘイポー 2013/01/16 09:20 
　kyo-kaさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

本年も宜しくお願いしますm(__)m

長男と違い～落ち着きのない次男～ランドセル買ってもらって少しは自覚がでるかな～ッ！？

送り迎えももうすぐ終わりか～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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