ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年01月12日（土）
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【今日の出来事】
1/12
本日も晴れ〜寒い♪
朝〜マッタリ過ごすッ！！二度寝。
昼ラン〜踵が痛むためランオフ
午後〜子どもたちと公園遊びへサッカー練♪
長男が蹴ったボールがお墓へ…不意にお墓掃除へ兄の好きだったセブンスターが供えてあり〜見た瞬間〜涙が止まらない。
午後〜長男サッカークラブ練〜何時も手伝いでミニゲームに参加しているが人数がぴったり〜ジッと見ているだけ…体の芯まで冷える。
夕方〜宅飲み♪
夜〜早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療〜4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み、ラダートレ
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
サッカー見学のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO
【昼ごはん】
大根サラダ、鮭ご飯、キムチ
【間食】
ビール
【晩ごはん】
ビール、マグロ刺身、キノコ炒め、肉野菜炒め、芋焼酎炭酸割、ハイボール、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
酒飲み続く〜。
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床9)
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