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13年01月13日（日）
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[葉山なう♪]
【今日の出来事】
1/13
本日も晴れ〜♪
朝〜ダラッと過ごすッ！！電位治療。
昼ラン〜踵が痛むためランオフ。
肥料や炭を積み込み〜葉山へ〜♪
父母弟子どもたち6人〜大荷物のため車内ギュウギュウ♪
午後〜長男と弟は〜サッカー練へ♪
次男と自分は〜海遊びへ→やっぱり海入っちゃうよな〜。
夕方〜宅飲み♪
夜〜夜更かし。
まさか次の日あんなに…雪がッ…。
【今日のmirai14000】
電位治療〜4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み、ラダートレ
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
海遊びのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
【昼ごはん】
鮭ご飯、ワカメ味噌汁、キムチ、カフェラテ
【間食】
ビール、チューハイ
【晩ごはん】
ビール、ほうれん草サラダホタテ焼き、玉ねぎキノコ炒め、ステーキ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
連休も〜飲み続く。
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床10)
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| 【記録グラフ】 |
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