no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月14日（月）

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[雪に脆い〜車を置いて葉山→帰宅。]

【今日の出来事】
本日は〜予報通り〜雪。

朝〜ユルッとストレッチッ！！雪で走れず。

午後イチ〜車を置いて帰宅を決断〜動くなら〜『今ッ！』でしょ。

父母弟子どもたちとともにバス電車で帰るッ！！靴ビチョビチョ。

地元に戻り〜ラーメン屋で一杯ほっこり♪
夕方前〜長男と弟ととりまドデカイ雪だるまを作るがデカ過ぎて頭乗せられずサイズダウン↓ッ！！
ちょいちょい雪上ラン〜はしゃぎ回る♪

次男は〜ローテンション↓で家に引きこもる。
。
長男も〜寒さでギブアップ。
中年オヤジ兄弟で雪だるまを完成させる。

完璧な○をシェイプしたかったが〜こんなもんだろう(若干顔が貧相…柿の種、どんぐり、石)→チューハイもって兄弟で銭湯へ〜♪

夜〜早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング雪遊び3時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
雪遊びのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、なめこ汁、いなり寿司、コーヒー
【昼ごはん】
午後ティー
【間食】
生ビール、餃子、ラーメン
【晩ごはん】
チューハイ、生ハムサラダ、ソーセージ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
1km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
きこたん 2013/01/14 20:57 
葉山も坂多いよねー＾＾；
今日の雪。マヂすごかった・・雪かき二時間しました
（子供たちが・・・笑）
 ヘイポー 2013/01/16 09:29 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

完璧にあなどっておりましたm(__)m

自分だけなら～車で帰ったと思いますが家族が一緒だったのでやめときました。

そんでもって、靴をびしょびしょ～傘もぶっ壊れ～一家でバス電車の大移動ッ！！

寒くても～キンキンに冷えた生ビールと温かいラーメンでほっこり♪

その後～2時間くらい雪遊び(雪かきも)してました♪

汗と雪と雨でモノスゴイことに。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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