no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月20日（日）

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【今日の出来事】
1/20
本日も晴れ〜♪

朝〜マッタリ過ごすッ！！二度寝。

今日もサッカークラブ練グラウンドコンディションが悪く中止ッ！！

昼ラン〜足裏が痛むためランオフ

午後〜子どもたちと雪遊び♪
公園へ移動〜ラダトレやサッカー練もする。

夕方〜実家でマッタリ宅飲み♪

夜〜早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療〜4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング雪遊び4時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み、ラダートレ
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
公園遊びのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水
【昼ごはん】
焼きうどん
【間食】
ビール
【晩ごはん】
ビール、水炊き、ハイボール、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】
酒飲み続く〜。
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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