no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月21日（月）

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【今日の出来事】
本日は晴れ〜。

朝〜キッチリストレッチッ！！

昼ラン〜10km流し…調子アガらない。

夕方〜取引先の葬儀に社長と参列。
飲みが続くなッ。
→地元に戻り知り合いの飲み屋へ〜父と一杯♪

夜〜早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
LMXのきついやつ。
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、バナナ、みかん、カフェラテ
【昼ごはん】
キャベツサラダ、目玉焼き、お粥、ワカメ味噌汁、キムチ
【間食】
みかん、バナナ
【晩ごはん】
ビール、寿司、煮物、オードブル、日本酒、緑茶ハイ、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】
飲み続く…。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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