ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年01月21日（月）
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【今日の出来事】
本日は晴れ〜。
朝〜キッチリストレッチッ！！
昼ラン〜10km流し…調子アガらない。
夕方〜取引先の葬儀に社長と参列。
飲みが続くなッ。
→地元に戻り知り合いの飲み屋へ〜父と一杯♪
夜〜早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
LMXのきついやつ。
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、バナナ、みかん、カフェラテ
【昼ごはん】
キャベツサラダ、目玉焼き、お粥、ワカメ味噌汁、キムチ
【間食】
みかん、バナナ
【晩ごはん】
ビール、寿司、煮物、オードブル、日本酒、緑茶ハイ、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
飲み続く…。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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