no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月22日（火）

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【今日の出来事】
本日は雨降り。

朝〜ユルッとストレッチッ！！

昼ラン〜急ぎの仕事と雨降りのためランオフ…調子アガらない。

夕方〜残業。

夜〜早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【今日の動き】
残業のきついやつ。
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、バナナ、みかん、カフェラテ
【昼ごはん】
豚汁そば、キャベツサラダ、キムチ
【間食】
みかん
【晩ごはん】
玉ねぎレタスサラダ、モツ煮込み、キャベツキノコ炒め、マカダミアナッツ、チューハイ、芋焼酎炭酸水、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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