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13年01月24日（木）
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【今日の出来事】
本日は雨→晴れ。
朝〜キチッとストレッチッ！！
昼ラン〜着込んで8km流し〜スーパーフィートのお陰か足裏痛み出ずッ！
夕方〜長男と体操教室へ♪→本門寺階段ラン〜きっちり25往復(約5000段)やっちまったッ！！
踵は大丈夫♪膝やや痛いよ〜。
夜〜早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、階段ラン0.6+ジョグ、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
階段ランのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、ラタトゥーユ丼、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
キャベツサラダ、卵粥、しじみの味噌汁
【間食】
hot黒烏龍茶、しじみの味噌汁
【晩ごはん】
レタスサラダ、タンドリーチキン、春雨スープ、キムチ、烏龍茶、ガルボボールマルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
0.5時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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