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13年02月09日（土）
パーソナル→リラックスヨガ→Ex.Boxingいったん帰宅からの【NSP】 |
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パーソナルは久しぶりの、
昔から、最初にお世話になったトレーナーのJさん。
今回の私の希望は、
スピード、瞬発力、リズム、を身につけるトレーニング方法。
で、
ワンツーの動きとか、左右の肩のねじり角度を見てもらった上で、
右ストレートがまわしにくい方の肩だと指摘を受ける。
背筋や腕力で出しているパンチをもっと腰と腹のねじりで出せるように。
○脇腹に効かせる腹筋
○瞬発力のためにはジャンピングスクワットでしかも前後に足を入れ替える。
○腹這いになって、肩と肘を後ろ（上）にすばやく引き上げる運動
○ベンチなどで、足を上に上げたところからぎりぎりに下げる腹筋をゆっくり、しかも腰をベンチから出すくらいにして。
の４項目を指導された。
しかも、すべて、他のトレーニングも丹田に力を入れることを意識する。
サンドバッグやミットなどもそれでやってみること。
よし、これだ！
で、次はヨガでまったり６０分。しかし、真珠貝のポーズでは、ももの後ろが痛い！先生に聞いたら、日頃動かす運動をたくさんしてるとこうなるらしい。
確かに、ヌンさんのレッスンはストレッチないしなあ。
Ex.Boxing
途中で下のジャージを前後ろに履いてることに気づく！もう遅いわ！！
いったん帰宅して
今度はNSPへ。
２回目の「固有感覚＆支持基底面」のトレーニング
私、受講態度というのが毎回厳しく注意されるのですが、それがなんかありがたいです。
厳しい指導というのはそれだけ真剣に教えてくれてることがわかり、すごく安心します。
まだ、やったら成長するんじゃないかな、と思えますので。
で、
いつも片足だけ使う、のの軽いスパーとか
体重、重心移動からの蹴り、パンチなど、今回も有意義だった。
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