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13年03月04日（月）
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｜ ヘイポーの啓蟄~♪ >
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【今日の出来事】
3/4
本日は晴れ～寒い♪
朝～ユルッとストレッチ♪ダルいッ！！
昼ラン～着込んで10km～体が重い。
夕方～サッカークラブのユニフォーム完成♪
引き取りと買い物へ。
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、なめこ味噌汁オリーブ、hotコーヒー
【昼ごはん】
お好み焼き、hotカフェオレ
【間食】
おじや
【晩ごはん】
炭酸水、太陽のトマトチーズラーメン、たけのこの里、黒烏龍茶、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
68.95
[ジョギング]
10
[休肝日]
1
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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