|
|
13年03月06日（水）
no title |
|
< ヘイポーの啓蟄~♪
｜ no title >
|
毎度～今年こそはーと『花見ラン2013.3.31』イットキタイト思います。
日程的には、かすみを控えている方もおりますので3.31が最後の追い込みには良いかと思います(注・追い込むペースでは走りません！！)
今回は多摩川を登って行こうかと思います。
京急羽田線大鳥居駅～10時くらい(走れる状態)に集合ッ！！→多摩川へ移動→ひたすら上流へ向け走る。
途中～気になるところへ～寄るッ！！
是政橋(府中辺り)→大国魂神社→谷保天満宮→銭湯行きーの知り合いの店『大鷹』ゴールッ！！
飲み代は￥4000～5000当然飲み放題ですッ！！(道中飲食・銭湯代別です)
前回のように～サポート隊つかないので荷物(着替え最少)で宜しくお願いします(店に郵送しておくなど相談のります)
店は南武線『谷保駅』です。雨天は・・・少しくらいなら・・・走ります(前回くらい・・・。)
大体～30km位だと思います～飲みだけ参加もアリッス！！
のんびりと～桜を愛でながらのマラニック(ピクニック的な)感じで走りたいと思います。
カラダカラ的ということで～メタボやストイック～その他サークル・走りたい方から知り合いも～三多摩地区ッ！！飲みだけも～集合♪
みなさま～お誘い合わせのうえ是非ともご参加お待ちしております～ヘイポーより～m(__)m
【今日の出来事】
本日は晴れ～暖かい♪
朝～キチッとストレッチ♪
昼ラン～レース仕様で10km～調子良く38'56マークッ！！
夕方～料理家の伯母さん家で食事会～♪
前菜からロースビーフなどなどケーキまでガッツリ頂きました(-人-)
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
レースペースのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、hotカフェオレ
【間食】
【晩ごはん】
ビール、牡蠣のオリーブ漬け、水菜サラダ、タコとじゃがいも炒め、ローストビーフ、蟹ご飯、芋焼酎ロック、ジェノベーゼ手打ちパスタ、黒ビール、ショートケーキ、黒烏龍茶、マルチビタミン、芋焼酎炭酸割
【夜食】
【今日の感想】
食い過ぎたッ！！
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
68.75
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.5
[mirai14000電位治療]
1
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記