・・・ポカポカ！！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月07日（木）

・・・ポカポカ！！
< 「いいお天気ですね... 　｜　セーター熱い!! >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　３０分＋６０分
【新たな発見】
　「ふくらはぎ」気にしながら泳ぐ（無事！）
【今日の感想】
　スイミングメニュー

　伏し浮き→バタ足　　　　５０ｍ×２
　クロール（ターンする）　２５ｍ×４
　背泳ぎ（ターン）　　　　２５ｍ×４
　平泳ぎ（ターン）　　　　２５ｍ×４
　バタフライキック　　　　２５ｍ×４
　いるか泳ぎ　　　　　　　２５ｍ×８　第１キックを意識する
　バタフライ　　　　　　　２５ｍ×２

　

【記録グラフ】
食事の記録
1568kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
菜の花（1人前） 8 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
ぶり照り焼き（1人前） 221 kcal
はまぐりスープ（1人前） 35.6 kcal
にんじんサラダ（1人前） 56.1 kcal
こなふきいも（1人前） 51.3 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏もも酢煮（1人前） 169 kcal
オムレツ（1人前） 144 kcal
ブロッコリキャベツ煮（1人前） 61.5 kcal
  1568 kcal
食事レポートを見る
コメント
ココアパパ 2013/03/07 17:13 
急に春めいて来て、テニスに持ってこいの気候がやって来ましたが、
黄砂、大気汚染にもご注意を(＾┰＾；）ゞ
 ﾏｰﾘｰ 2013/03/07 21:05 
ホントニ急転!!ですね。

花粉は大丈夫と思っていますが・・・
急に発症するコトもあるようなので。
気をつけま～す。
マイペンライ！ 2013/03/07 17:34 
ああ、一回つるとつりやすいですもんね。
しっかりストレッチしてください
 ﾏｰﾘｰ 2013/03/07 21:10 
基本の準備運動抜けましたから・・・

「ストレッチ」します。
ムッキー 2013/03/07 20:11 
昨日、今日こちらは晴天＆温かい。
もう春かい？というほどの天気でした。
 ﾏｰﾘｰ 2013/03/07 21:24 
こちらも「もう春」状態でした。

・・・あの寒さ忘れそうです。
ドルフィン２ 2013/03/07 23:12 
････あと半月位で『春』を感じる事が、多分こちらでも出来ると思います!!。

･･･変に緊張しながら泳ぐと、不思議にキックに力が入り脹脛に無理がかかりますよね････（汗）。
 ﾏｰﾘｰ 2013/03/08 09:30 
・・・思い当たります。

進みが悪いのでヘンに頑張りすぎます・・・（注意）
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