「いいお天気ですね」☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月06日（水）

「いいお天気ですね」☆
< 基本の動作。 　｜　・・・ポカポカ！！ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　「いいお天気ですね」
　　今日の来るのを、待ち望んでいたようです。
【今日の感想】
　今日は遅刻する。
　・・・ウオーミングアップの１００ｍがぬけた。
　その精かバタフライスイムで「フクロハギ」がつる。

　スイミングメニュー
　　個人メ順にキック　　５０ｍ×４
　　個人メ順にスイム　　５０ｍ×４
　　クロール片手ストローク　　２５ｍ×４
　　クロール　　　　　　　　　５０ｍ×４
　　バタフライキック（手　体側）　２５ｍ×４
　　バタフライ片手スイム（手・体側）２５ｍ×４
　　バタフライ　　　　　　　　　　　２５ｍ×２

【記録グラフ】
食事の記録
1516kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
ほうれんそう（1人前） 13.6 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭焼き浸け（1人前） 110 kcal
もやし和え物（1人前） 16.5 kcal
白菜豚肉甘酢あんかけ（1人前） 147 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ぶり照り焼き（1人前） 221 kcal
人参サラダ（1人前） 34.8 kcal
粉吹き芋（1人前） 19 kcal
カリフラワースープ（1人前） 83.1 kcal
  1516 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/03/06 17:16 
いやあ、暖かくなりましたなあー
このまま春になるんでしょうか？
 ﾏｰﾘｰ 2013/03/06 22:15 
・・・明日はもっと暖かいそうです。

うれしいの一言ですね☆
ココアパパ 2013/03/06 22:56 
「ふくらはぎ」か「ふくろはぎ」どっちがどっちなのか？
netで調べると、○「ふくらはぎ」 ×「ふくろはぎ」と、
・・こんなん出ましたぁ(#^.^#)
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1450669924
 ﾏｰﾘｰ 2013/03/07 14:42 
・・・「ふくらはぎ」ですね　ありがとうございました。

こちらも今日はポカポカで車のエアコン切っても寒くなかった。
ドルフィン２ 2013/03/06 23:07 
･･･ご心配コメント!!有難うございました（礼）。
こちらも少しずつでも「春」には近づいて来ている感じがします!!。

自分の通っている水泳のサークルは、昨年の12月から分け合って日中（午前）に移動していましたが、昨日から元の夜の時間に戻りました!!（嬉）。

･･････久しぶりに練習に参加したら、練習内容が結構ハードに変わっていました!!（驚）。
面白い練習では、コースの中心をクロールの掻き3回した後に背泳繋げて4回掻き、またクロールに戻る････練習ですが、コース中心をしっかり泳ぐ事が条件････（厳）。

ダウンは「１個メ」･････いい感じに汗をかきました!!（笑）。
 ﾏｰﾘｰ 2013/03/07 14:29 
・・・いつも通りになって安心ですね。

「コースの真ん中を泳いで！」とコーチから指示が出ても遠慮がちに
泳いでコースロープに当たったりします。
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