１品ごとに少しずつでいいので量を減らすと摂取カロリーの方が下回り自然に体重が減ると思います。楽しみながら良く噛んで食べてくださいね。

３月２８日２３：５４　いま仕事から帰りました。昨日ぐっすり寝たので頑張れましたが、さすがにくたくたです。でも今日は頭痛がしなかったです。朝はヤクルトとパンと栄養ドリンク。昼は野菜たっぷりの給食。夜は仕事しながらウエハース２枚とコーヒー。今少しだけビール。便通あり。