花粉+謎の粒子　はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月05日（金）

花粉+謎の粒子　はれくもり
< 花粉+謎の粒子　く... 　｜　花粉+謎の粒子　く... >
　まだまだ目、鼻、喉の順でツラいです…

　今夜は卓球。
　既に体育館内は３０度以上+温水プールで湿気MAX!!!
　先週はトバしてツラかったので、平常運転で。
　花粉症がまだまだツラいですが、膝、腰、絶対注意！

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17.3℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3717kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
ぺヤング やきそば（1人前） 518 kcal
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶　エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
20時
ステーキ定食（1人前） 1100 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
21時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
23時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
キリンビバレッジ メッツ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 126 kcal
  3717 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2013/04/05 14:42 
＞遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
それが一番～健康に良さそうですねぇ～（＾＾。
ところで、卓球歴は長いんですか～？
 エルフショット 2013/04/08 12:33 
　syunfamilyさん、どうもです。
　おおよその普通の生き物と人間を分ける最後の砦ですから（笑）<笑って
　ガキの頃から遊んでますが過去の競技経験無し、でほぼ週イチ卓球は
ここと同じく7年目に突入です<卓球歴
ぜっとん 2013/04/05 19:16 
もはや３０度以上は、大変ですね。
でもエルフショットさんなら大丈夫そうですね。
 エルフショット 2013/04/08 12:35 
　ぜっとんさん、どうもです。
　はい、30度超えたあたりから動くと直にツラくなります…
　やはり36度以上の体温越えからが勝負ですが…（大汗）
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